Progressive Muskelentspannung

Nach Jacobson (angeleitete Muskelentspannung)

Sind Sie gestresst und spüren Ihre körperliche Anspannung überall?

Ganz bequem zu Hause, auf Ihrer Couch, im Sitzen oder Liegen, ganz nach Ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten, oder auf der Massageliege, erlernen Sie unter meiner Anleitung eine Entspannungsmethode, die Sie später ohne große Umstände in Ihr tägliches Leben integrieren können.

Durch bewusstes Anspannen und Lösen einzelner Muskelgruppen können Sie recht schnell merken, wie Ihr Körper sich im Spannungszustand und in der Entspannung anfühlt. Dadurch wird eine vermehrte Achtsamkeit auf die eigene Befindlichkeit gerichtet, so das es nicht erst zu erheblichen Verspannungen und Schmerzen kommen muß. Nach einiger Übung fühlen Sie schon recht früh, wann eine Anspannung einsetzt und können diese mit den erlernten Übungen schnell wieder lösen.
Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die eine ausgezeichnete Wirkung bei
° Unruhezuständen
° stressbedingten Spannungsschmerzen
° Schlafstörungen und Rückenschmerzen verspricht.

Ich empfehle Ihnen eine Anleitungsdauer von 10 Einheiten jeweils 60 Minuten bei der Sie die einzelnen Entspannungsschritte verinnerlichen können und sich dabei ganz bequem entspannen.

Leise Entspannungsmusik oder Meeresrauschen und eine abschließende Traumreise runden diese Entspannungsstunde zu einem wunderbaren Erlebnis ab.

In aller Ruhe, bei Ihnen zu Hause, damit Sie nach dieser Entspannung, ohne Ortswechsel, Ihren Feierabend genießen können.